很多人认为冬季寒冷，不适合锻炼，事实上，冬季户外拓展不仅可以提高人体的抗寒能力，增强身体的抵抗力，还可以消除长期工作造成的大脑疲劳，增强记忆力，从而提高团队的工作效率和竞争力。由于天气寒冷，温差大，冬季拓展训练比其他季节更具挑战性。当然，需要加强安全防护措施。真人cs装备厂家总结了几点

　　一、保暖

　　冬天，寒风刺骨，所以穿防风保暖的衣服非常重要。真人cs装备厂家建议穿夹克参加活动。

　　二、热身

　　只有在运动前预热身体，才能有效避免运动中的问题。就像汽车一样，启动前要预热，等各部位正常工作后再开始。冬季户外活动也是如此。如果热身不足，可能会导致手脚抽筋、痉挛等问题。

　　三、保持体内足够的水分

　　众所周知，夏季运动容易汗蒸，水分流失严重，需要大量补水。其实冬天也需要补水，因为冬天皮肤调节性能差，需要补水，避免体内缺水造成皮肤干燥。

　　四、安全保障

　　冬天很容易结冰，野外道路上可能会有冰，所以防滑鞋是必不可少的，但也有相应的设备、食物等，防止紧急情况，确保户外扩张活动的安全。

　　五、活动安排

　　因为冬天穿的衣服比较多，手脚比较笨拙，活动必然会受到影响，所以在活动的选择上要有一定的选择性。运动的强度以让气血流动起来，身体感觉到微微汗蒸为宜，不宜剧烈运动暴汗，否则会损伤到阳气，容易导致寒邪侵犯。所以冬天呢，您可以选择快走或者慢跑，时间20分钟到30分钟即可。建议安排一些易于操作的项目，并提供更多的安全提示。

　　六、锻炼天气需选择

　　锻炼不宜在大风、大寒、大雪、雾霾的情况下锻炼，会吸入更多的灰尘和有害气体，增加对身体的损害。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。

　　七、晨起锻炼不可空腹

　　运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，会更有利于健康。

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