很多人一到冬季，就会变得不想动弹，“猫冬”就是他们的真实写照。事实上，如果冬季能坚持适当的体育锻炼，不仅能调节肺气，还能帮助增强各组织器官的免疫功能和抵抗外界寒冷刺激的能力。那么，在冬天应该如何锻炼呢？下面真人cs装备厂家为大家收集整理了冬季锻炼的方法，希望能对大家有所帮助！

　　1、选择合适的场地

　　因为寒冷，人们习惯在冬天在室内锻炼时关上窗户。众所周知，人们在安静的状态下每小时呼出20多升二氧化碳。如果十几个人同时锻炼，一个小时就会超过200升，再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气会受到严重污染。在这样的环境下锻炼会导致头晕、恶心、食欲不振。因此，在室内锻炼时，一定要保持室内空气。此外，冬季不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院进行体育锻炼。

　　2、选择合适的时间

　　冬季早晨，由于冷空气的影响，大气上下对流相对较慢，各行业、生活废气扩散缓慢，室外空气相对污浊，运动环境较差。因此，建议在室内或阳光下运动。

　　3、做好热身

　　冬季气温下降，在这样的天气下，身体会引起血管收缩，关节运动能力减弱，容易造成肌肉、关节、韧带损伤。所以每次运动前，一定要做好热身运动，可以通过慢跑、徒手运动和轻器械少量运动，使身体发热，轻微汗蒸，然后进入运动。

　　4、衣着准备

　　冬季锻炼，开始多穿衣服，衣服质地柔软，不能太紧，热身后，脱下一些厚衣服，正式开始锻炼。运动后，如果你汗蒸更多，你应该及时擦干汗水，换上汗蒸的运动服、鞋子和袜子，同时穿帽子，以防止热量损失。

　　5、适度运动

　　冬季运动时间不宜过长，运动应根据自己的身体特点，选择适合自己的运动强度。运动时使用鼻腔或口鼻混合呼吸，减少冷空气对呼吸道的不良刺激。此外，注意适当缩短运动间隙，特别是在室外，避免长时间站在冷空气中。

　　6、合理饮食

　　除了早晨低血糖、人体血液粘度、低温、血管收缩等因素外，如果空腹运动可能导致低血糖和心脏疾病，所以青少年早上起床吃饭，喝水后锻炼。真人cs装备厂家认为冬季参加体育健身活动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼不怕冷的坚强抱负，提高身体的抗寒能力，预防各种疾病的发生。

　　以上是真人cs装备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩！