玩过真人cs的朋友应该都知道，真人cs可不仅仅是一项头脑对弈，战术对弈的运动。真人cs更是一项需要身体支持的运动，虽然很多人会提前进行体育锻炼，但还是会出现肌肉酸痛，这是为什么呢？下面就让真人cs设备厂家给大家解疑答惑。 

　　肌肉酸痛通常不是在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天后逐渐缓解。如果肌肉酸痛是由运动时乳酸的积累引起的，那么它应该在运动或运动后立即达到顶峰，第二天后怎么会出现呢？这种肌肉酸痛通常在运动后24小时出现，在运动医学上被称为“延迟性肌肉酸痛”。运动后24-72小时的疼痛达到顶峰，5-7天后的疼痛基本消失。除了疼痛，还有肌肉僵硬，轻度只有压痛，严重的肌肉肿胀，阻碍真人cs活动。

　　一、肌肉酸痛的类型

　　医学将运动引起的肌肉酸痛分为两种：

　　一种是运动后疼痛立即出现，但消失得很快，这被称为急性肌肉疼痛。另一种是在运动后几个小时或一夜之间，伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬和其他症状。这种肌肉疼痛消失得相对较慢，通常是3～4天甚至6～7天后才能完全恢复，这种症状称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后者，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛和拉伤有明显的区别。事实上，肌肉酸痛是一种正常和积极的生理表现。人们经常在力量训练或不适应（大量运动或新运动等）后产生明显的肌肉酸痛和不适。这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。运动引起的肌肉拉伤是不同的。肌肉或韧带拉伤会引起骨骼肌的大面积病理变化，如细胞变性、细胞坏死等，不仅影响持续运动或训练，还可能带来更严重的后果。

　　二、预防和治疗肌肉酸痛

　　1、真人cs设备厂家提醒大家锻炼安排要合理。经过一段时间的锻炼，原有的肌肉酸痛运动量较少出现症状。并且表现出特异性。比如下坡运动一段时间后，可以缓解下坡运动引起的肌肉酸痛。

　　2、局部温和涂抹药物。运动后用温水冲洗可以减轻肌肉疼痛。局部涂抹油剂、糊剂或按摩剂也可以减轻疼痛。

　　3、拉伸肌肉的运动可以减轻疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解拮抗肌肉，帮助紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸练习也为防止运动时的拉伸奠定了基础。

　　4、做好运动准备真人cs活动和整理真人cs活动。充分准备真人cs活动，合理安排运动，有助于预防或减轻肌肉酸痛。

　　以上是真人cs设备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。记得关注小编哦！