我们都知道运动能强身健体，像真人cs这样的户外运动更是充满刺激性，能让我们在运动的同时释放心理的压力。不过，真人cs装备厂家要提醒大家，如果长期不运动，在参加真人cs之后可能会出现肌肉酸痛的情况。

　　那么，如果出现肌肉酸痛的情况该如何进行自我治疗？真人cs装备厂家建议如下：

　　休息可以减缓肌肉疼痛的现象，缓慢促进血液循环，加速代谢物的消除，消除肌肉疼痛部位的营养供应和修复，恢复正常。

　　静态伸展拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌肉的缓解，帮助痉挛肌肉的恢复。静态拉伸疼痛，保持伸展2分钟，然后休息1分钟，重复，每天做几次这种伸展练习，帮助缓解痉挛。

　　拍打按摩局部按摩疼痛，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解痉挛。当然，你也可以进行自我放松治疗，一般主要是颈部、背部、四肢、头部、胸部和腹部，具体技术是：

　　1. 拍打背部：双手握成空拳，轻拍肩部、背部和腰部。你也可以用拍打棒交替拍打肩膀、背部、腰部和下肢。拍打时，注意背部要轻，下肢要重。

　　2. 按摩腿：从上到下在大腿前内侧和前外侧反复按摩。

　　3. 双腿抖动：站立或坐立，腿部肌肉放松和抖动，同时可进行踝关节上下左右环形真人cs活动。

　　4. 推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右推至太阳穴，重复8次～10次，每次之间停顿5次～十秒钟后，五指分开，从前额发际推擦到百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5次～10秒钟。

　　5. 按揉胸腹：从上到下依次按揉前胸，反复20次；并从左到右推揉腹部，反复做20次。

　　热敷是最有效的方法。局部肌肉热敷能促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，特别是轻微的伸展运动或按摩，能加速延迟性肌肉酸痛的消除，促进其恢复正常。

　　以上是真人cs装备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。记得关注小编哦！