众所周知，作为一项充满刺激感的娱乐项目，真人cs的活动量是很大的。尤其是在炎热的夏天。运动后，会经常感到缺水。如果拿起一瓶水喝完，可以享受到凉爽的感觉。但真人cs设备厂家要提醒大家，在满足了暂时的快乐之后，可能会带来健康危害。所以今天，小编要给大家科普一下真人cs运动时的正确补水方法。

　　1、运动之前

　　为保证体内水平衡，运动前4小时应提前补充约500毫升水；运动前10至15分钟再喝300毫升水。这是因为运动前补充湿气可以提高身体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏足够的代谢时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

　　2、运动当中

　　如果运动时间超过1小时，真人cs设备厂家建议喝一些淡盐水，把水温控制在15到22摄氏度。这是因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止血钠等不适反应，非常适合作为运动中身体动力的补充。即使不觉得口渴，最好每20分钟喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免脱水造成的损害。

　　3、运动过后

　　运动后喝电解质运动饮料。这是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳的发生，从而保证健身人员的健康。但需要注意的是，运动饮料的含糖量应该是4%到8%，过多的糖不利于健康。

　　以上是真人cs设备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！