炎热的夏季，大家是如何安排自己的空闲时间的呢？大多数人选择宅在凉爽的空调房。而对于很多运动爱好者来说，即使在炎热的夏天他们也会选择户外运动。那么，夏季户外运动应该注意哪些问题呢？下面跟着北京真人cs设备厂家一起了解一下吧。

　　1、补水

　　高强度运动后，大量汗液会流失，汗液中的主要电解质是钠和氯离子，以及少量的钾和钙。运动强度越高，运动环境中的空气流动性越差，汗液流失越多。运动后补充普通白水，不仅不能补充运动中流失的电解质，还会增加排汗，严重者还可能引起脱水。

　　2、防暑

　　如果温度过高，由于热刺激，人的胃肠功能会相对减弱，容易出现头重、倦怠、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，危害健康。绿豆汤、菊花茶、薄荷水可用于预防中暑。如果身体太不舒服，可以选择藿香正气水。

　　3、防蛇虫

　　蛇虫在炎热的天气里最有可能出没，尤其是在持续高温的早晚。在户外运动（特别是穿越、登山）时，要注意穿裤子、袜子和深鞋。如果被蛇咬伤，尽快用绳子绑在心脏一侧（每10分钟松开一次，防止坏死），减少毒液回流心脏，找到水源，清洁伤口，取出有毒牙齿，挤出或用塑料瓶吸出（尽量避免直接用嘴吸出）。

　　4、防晒

　　夏季紫外线辐射强度高，容易损伤眼睛，灼伤皮肤，应尽量避免在强烈的阳光下进行户外运动，特别是在下午和老年人、弱者、疾病、年轻人应避免长期暴露在阳光下。当不可避免时，北京真人cs设备厂家建议采取以下防晒措施：穿防晒衣服、太阳镜、太阳帽、草帽或雨伞。

　　5、防止损伤

　　夏季皮肤损伤易感染，创可贴、止血药、碘伏、酒精都是必不可少的。

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