突如其来的降温让人措手不及，但也不能阻止我们锻炼。冬季运动，能增强抗寒、免疫、心肺功能，但在寒冷的天气里锻炼，不掌握科学的方法，也会对身体造成伤害。因此，冬季运动也要做好保护措施。下面我们一起来看看真人cs装备厂家的冬季运动指南吧！

　　冬季运动可以促进血液循环，保持良好的精神状态。运动还能使大脑供血充足，思维敏捷，消除长期工作带来的疲劳，从而提高学习和工作效率！对于老年人来说，冬季户外运动可以充分享受阳光，促进钙磷的吸收，有效预防骨质疏松。对于想减肥的人来说，在寒冷的环境中锻炼需要消耗更多的能量来保持身体温暖，减肥效果更好~

　　一、适合冬季运动

　　冬季由于气候寒冷，爆炸性无氧运动容易引起身体不适。建议运动范围小、热量消耗大的无氧运动。运动时要注意轻微适量，根据自己的身体状况选择合适的运动内容。

　　1、年轻人可以选择高强度的运动，运动时间也可以比冬夏延长10-15分钟，、足球等高强度有氧运动。

　　2、中年人可以选择快走、慢跑等低强度的有氧运动。与年轻人相比，中年人适应能力差，下班后可以选择身心放松的时间锻炼。不管工作有多忙，别忘了适当锻炼！

　　3、对于65岁以上的老年人，他们需要仔细选择锻炼的形式。你可以做一些简单而健康的运动，比如太极拳，通过一套完整的动作和有节奏的呼吸来完成。

　　二、冬季运动注意事项

　　1、真人cs装备厂家提醒大家冬季运动注意不宜起太早

　　冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早，过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量低，污染物多对身体造成不利影响。

　　2、冬季运动注意防止冻伤

　　冬季锻炼要注意防冻伤。身体外露部分包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡，否则容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。

　　3、冬季运动注意防寒保暖

　　冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环，一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。

　　以上是真人cs装备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。