冬天一到，不只是动物冬眠，人也仿佛进入了冬眠期。每天只想呆在温暖的地方，无心做其他事情。但是俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。所以，在寒冷的冬天也应该勤加锻炼。那么，冬季锻炼应该注意什么呢？下面跟着真人cs吃鸡装备厂家一起了解一下吧。

　　准备活动可以提高体温，参加活动的肌肉得到充分伸展、增强肌肉韧带的弹性、肌肉粘度降低，关节活动范围增加，防止肌肉运动时肌肉粘度降低、关节和韧带的损伤。提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌活动，克服内脏的惰性，加速血液循环和新陈代谢。所以在冬天，慢跑、少量的徒手操和轻器械练习，使身体发热，微微汗蒸，然后运动。

　　冬季体育锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张开嘴呼吸。如果运动量大，只有鼻吸不能满足氧气供应，你必须用嘴来帮助呼吸。正常情况下，张开嘴，上牙触摸下唇，舌头舔上颚，让冷空气通过牙齿进入，通过舌头阻挡吸入，不会严重刺激呼吸道。正常情况下，运动前的热身活动约为5分钟，但冬季热身时间应翻倍，最好达到10~15分钟。热身时，最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑，直到轻微汗蒸、直到毛孔张开。

　　冬天的到来，尤其是12月以来，气温下降，让人觉得有点冷，很多人更懒，想躲在床上。然而，这个季节是锻炼的好时机，

　　真人cs吃鸡装备厂家认为冬季锻炼有以下四个好处:

　　1、加强呼吸系统。经常参加体育锻炼的人可以加强隔膜上下活动的范围，增加吸气状态下胸膜负压，有助于改善心肺循环，增加肺泡的有效通气，改善气体交换。减少氧气消耗，减少单位时间呼吸运动消耗的能量，满足身体对氧气的需求。

　　2、增强抵抗力。体育锻炼多在室外进行，人体会受到冷空气的刺激，人体造血功能也会发生变化，血液中的红色、白细胞、血红蛋白和抗病抗体增多，大大提高了人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

　　3、更敏感。长时间呆在有空调或暖气的房间里会使身体对外界温度反应迟钝。然而，由于大脑皮层兴奋性的增强，体温调节中心的能力明显提高，有利于敏感性、准确调节体温，身体感应能力明显增强。

　　4、暖身。冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢强烈，身体产生的热量增加。它还能增强大脑皮层的兴奋性，使温度调节中心敏感、准确调节体温，适应寒冷环境，提高人们的御寒能力。

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