运动是日常生活中必不可少的，运动可以排汗，很多人喜欢运动带来的感觉。而且运动不仅能促进我们的身心健康，还能锻炼人的身体，但锻炼也要适度，有很多地方需要注意。下面我们跟着真人cs装备厂家了解一些运动注意事项吧。

　　1、运动后不宜立即蹲坐休息

　　如果运动后立即蹲下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。剧烈运动时，血液主要集中在肢体肌肉上。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量静脉血会迅速回流到心脏，然后心脏会将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环非常快。如果剧烈运动一结束就停止休息，四肢大量静脉血就会沉积在静脉中，心脏就会缺血，大脑就会因为供血不足、缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。这种情况在那些运动量大的活动中更为常见。正确的方法是每次运动后多做放松，整理活动，如慢行、放松腿等。

　　2、出汗时不要洗冷热水浴(或游泳)

　　运动后出汗时，体表毛细血管扩张，体内散发大量热量。此时，如果遇到冷水，毛细血管会突然收缩，容易降低身体的抵抗力，引起疾病。如果此时立即洗热水澡，会增加体表的血流量，导致心脏、大脑供血不足、心脏和脑血管事故的风险。

　　3、不“省略”放松活动

　　每次运动后感到疲劳时，应适当放松，如徒手操、步行、放松按摩等，有助于消除肌肉疲劳，迅速恢复体力。

　　4、不吃冷饮

　　真人cs装备厂家提醒大家，运动时会损失大量热量，急需补充。但运动后，人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐，容易引起肠道疾病。

　　5、不宜多喝水

　　剧烈运动后，如果因口渴一次喝太多水，血液中的盐含量会降低，天热汗多，盐分更容易流失，细胞渗透压会降低，导致钠代谢平衡失衡和肌肉抽筋。由于剧烈运动时胃肠血液少，功能差，对水的吸收弱，吸水能力弱，水分过多渗入细胞和细胞间质。脑组织固定在硬颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心律失常等“水中毒”症状。一次喝太多水，胃肠道会有不舒服的饱腹感，如果躺下休息会因为挤压膈肌而影响心肺活动。因此，剧烈运动后，口渴不能喝太多水，应使用“多次少饮”喝水的方法。

　　以上是真人cs装备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！