夏季到来了，温度骤然升高，这可给户外拓展训练带来了更多的考验。在这个炎热的夏天参加户外拓展训练，我们必须做自己的预防夏季炎热的工作。今天，真人cs装备厂家将与您分享一些预防夏季降温的常识。

    1、夏季补水很重要。

    在炎热的夏天，因为排除的汗水会比较多，人体的大量水分会因此而流失，很多小伙伴肯定会想到这个时候来一瓶冰镇饮料。然而，真人cs装备厂家想提醒大家，应该在夏天多喝开水或淡盐水，尽量少喝饮料，因为它富含糖精和电解质。如果你喝得太多，很容易刺激肠道，影响消化和食欲。而且大运动后不能喝太多水，容易造成水盐不平衡，正确补水可以防止中暑。

    2、用温水冲凉。

    在夏天，尤其是在参加拓展训练或运动后，一些朋友喜欢洗个凉水澡来洗去身体上的干热。然而，真人cs装备厂家建议夏天用温水洗澡或洗澡，温度略低于体温，尤其是在睡觉前。

    3、避免剧烈运动。

    扩展训练会激活身体能量，增加内部温度，因为剧烈的活动。此外，如果夏季户外运动剧烈，很容易导致水分流失和中暑。

    4、用冷水冲洗手腕。

    由于手腕是动脉通过的地方，所以每隔几个小时用自来水冲洗一下手腕5秒，这样可以降低血温。

    5、出门记得做好防晒。

    夏天气温很高。在户外拓展训练的朋友必须注意防晒。在户外，尤其是中午，阳光辐射通常最强。尽量避免外出。如果你必须出去，记得涂防晒霜和护肤品。最好穿浅色的衣服。

    6、不要吃太清淡的食物。

    夏季拓展训练活动时间较长，出汗较多，消耗量较大，需要摄入足够的鸡、鸭、鱼等食物，鱼等食物，以及人体新陈代谢。

    7、空调温度与室外温差不能过大。

    空调在夏季经常开启，但需要注意的是，如果需要立即进行扩展训练，空调温度最好不要与室外温差太大，室内空调温度不应低于25度。温差太大，进出时容易发热和感冒。

    以上是真人cs装备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩！